孕前準備
隨著年齡增加，女性的卵巢功能會逐漸退化，生育能力也逐漸下降。但是還想要一個貼心的小棉襖/家里的男子漢，怎么辦？
高齡備孕必做的5個準備事項
隨著年齡增加，女性的卵巢功能會逐漸退化，生育能力也逐漸下降。但是還想要一個貼心的小棉襖/家里的男子漢，怎么辦？
高齡備孕必做的5個準備事項
孕前檢查
婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態
補充葉酸
葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議需要補充的女性在孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。
葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。
改掉不良的生活習慣
①熬夜
男性經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35 歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量，備孕男女應注意作息規律。
②長期煙酒
長期煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育,所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。
飲食注意
①不要大補
注重生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。
②營養均衡
除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。
③吃得清淡
少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。
運動
高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發生流產。
無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質,為生寶寶做好準備。
最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。
慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。
女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。
放松心情，這是最重要，也是最容易被忽略的一點，心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。